解消！目元のたるみエクササイズ ミッション

お待たせしました！
前回に続いて、目元のたるみについてです。

予定とおり、今回は目元のたるみを無くす、エクササイズです！



■　目元のエクササイズ

１、瞼を閉じてゆっくり眉だけ上げて5回数える
　　そのまま5秒。
　　ゆっくり眉を元に戻す

　　このセットを3回繰り返す。

２、眉を上げて目を見開くこと5秒。
　　眉を上げたまま目を閉じること5秒。
　　下瞼を意識して下瞼を上瞼に引き上げて目を閉じる
　　5つ数えて、自然に戻す。



■　上まぶたが下がるのを予防するエクササイズ
　　（片目づつ行う）

　１、片手で親指と人差し指で目頭を軽く押さえる。
　　　もう片手の手の薬指で目じりを押さえ外側にまっすぐ真横に引っ張る
　　　5つ数える。

　２、目尻の指を離し、目頭を押さえたまま目を強く絞り込み５つ数える。
　　　顔の中心に集中させ絞り込む。

　３、自然の表情に戻す。
　　　反対側の目も行う。



■　目袋マッサージ？？

目袋が下がってくるのは、老廃物が溜まったのが原因といわれます。リンパマッサージが有効と言われます。ところが、目の下の皮膚はとてもデリケートなので、マッサージはよくありません。目の下を強くこすったり、皮膚を引っ張ったりするだけでも、表皮を支えている真皮層の弾力繊維がボロボロになってしまう。目の下のたるみは、かえって大きくなります。

では、どうすばいいのでしょうか？
ここには、化粧水をつけるだけで充分なのです。

目の下は運動を必要としない場所ですが、筋肉を動かさないでいると、無意識のうちに顔が硬直してしまいます。
硬直してしまうと血行が悪くなり、目や顔の筋力が低下して弛んでしまいます。

でも、ストレッチは厳禁。
やっかいといえばやっかいなポイントです。
もしも、目の下にストレッチをするのなら、顔全体へのストレッチを心がけます。


では、顔のストレッチです。


１　思いっきり口を開けて「あ～～」と10秒。
　　目も大きく開ける

２　口を横に広げて「い～～」と10秒。
　　目も横に広げるように意識

３　思いっきり口をすぼめて「う～～」と10秒

４　目を大きく上げて「え」と10回

５　唇と目を丸めて「お～～」と10秒


以上です。ほんの一分くらいのストレッチです。これを2回行います。。

また、皮膚の健康は、適度に運動をする事も効果的です。
血行を良い状態にすると、顔にも血液がいきわたり、若さを取り戻せます。。

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